Los suplementos más importantes para la recuperación muscular
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El entrenamiento no termina cuando sales del gimnasio. La recuperación es una parte esencial del progreso, y una buena suplementación puede marcar la diferencia entre mejorar o estancarte.
Proteína en polvo
Fundamental para reparar las fibras musculares dañadas tras el ejercicio. Una dosis rápida tras el entreno acelera la recuperación.
BCAA o EAA
Los aminoácidos ayudan a reducir el catabolismo y favorecen la síntesis proteica, sobre todo en entrenos intensos o en déficit calórico.
Glutamina
Apoya la recuperación muscular y fortalece el sistema inmune, muy útil en periodos de entrenamientos exigentes.
Omega-3
Sus propiedades antiinflamatorias reducen el dolor muscular y favorecen la recuperación a largo plazo.
Electrolitos
Importantes para rehidratar el cuerpo tras la sudoración intensa.
La recuperación es clave para seguir avanzando. No se trata solo de entrenar fuerte, sino de dar al cuerpo las herramientas necesarias para reparar y crecer.